Tiki Berberin Nfl'Den Maraton Koşucuya Geçişi
Eski New York Giants takımı geri koşarken Tiki Barber, Milli Futbol Ligi'nde 10,449 sezonunda 10 yarışı takımının rekorunu kırdı. Onun en uzun oyunu 95'te 2005-bahçesinde bir touchdown koşuydu. Anlaşılır bir şekilde, bir maratondan oluşan 26.2 kilometresinin çalıştırılması bazı ayarlamalar yapacaktır.
“Vücudum 20 saniyeden daha fazla koşmak için üretilmemişti” diyor Barber. “Eğitim yaparken ilk 4 – 5 miler katildi.”
Ancak 41 yaşındaki 2006 kariyerine devam eden Barber, 10,000'ten emekli olan Barber'un 5,000-plus acele ve XNUMX-plus alım satımı ile lig tarihinin üç oyuncusu arasında yer alıyor. Son zamanlarda, New York City'deki New York Road Runners RUNCENTER'deki futbolcudan mesafe koşusuna geçişinden söz etti.
Barber, NFL'deki zamanından sonra her zaman bir maraton koşucusu olmak için hiç özlem duymuyordu. O ve eşi Traci New York Yankees sürahi CC Sabathia ve eşi Amber ile arkadaş. Sabathias, 2014'te bir Anma Günü partisine ev sahipliği yapıyordu ve PitCCh In Foundation'ı genişletmenin yollarını arıyorlardı. Bunu bilmeden önce, Tiki ve Traci, Kasım ayında New York Marathon'u yönetmeye hazırlanıyorlardı.
“Bir atlet olmak,“ Evet, yapacağım ”dedi Barber. “Birkaç ay sonra kendimi bir maraton koşturmak için eğitimin ortasında buluyorum; NFL'den vücudumdaki aşınma ve yıpranma yüzünden yapacağımı hiç düşünmediğim bir şey. Bu kadar uzağa koşabilir miyim, çünkü hiç mesafe koşucusu olmadı mı? ”
Lisede sprinter ve jumper olan ve Virginia Üniversitesi'nde futbol oynayan Barber, 2014 NYC Maratonu'nu (ilk maratonunu) beş saat içinde 14 dakika, 37 saniye koştu.
“Bu başarısız oldu [zaman-bilge], ama bir başarıydı” diyor.
Eğitim ve yarış daha sonra berberleyemediği bir kaşıntıya Berber verdi. Bağlandı. Barber, üç kez NYC Maratonu'nu (en son dört saatte tamamladı, 28 dakika, 26'te 2016 saniye) ve ülke çapında sayısız diğer yarım maraton ve maraton koştu. 17 Mart ayında Kudüs Maratonunu yönetmeyi planlıyor.
Kuaför şu anda haftada dört kez çalışır. Ayrıca vücudunu ve zihnini sakinleştirmek için haftada iki kez yoga yapar. Ayrıca, gücünü, hızını ve NFL'nin fizikselliğini inşa etmek için 208 liradan daha zayıf bir 184'e dönüşen vücudunu da gördü. Berber, oyun günlerinde yaptığı gibi aynı şeyi kaldırmaz; odak en ağır ağırlıkla maksimuma çıkmak yerine, daha az ağırlık ve daha fazla rehinedir.
En büyük başlangıç sorunu onun ruhsal durumu ve motivasyonuydu. Futbol bir takım sporu olduğu için, bir hata yaparsanız ya da bir gol, bir zafer ya da sonuçta Süper Kase olsun, bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olmak için, takım arkadaşlarına güvenmek için takım arkadaşlarına güvenmekten söz eder. Öte yandan koşmak, bireyle ilgili. Çizgiye girmenize yardımcı olacak bir geri dönüş yok. Arka sahadan mükemmel geçişle sana çarpacak bir oyun kurucu yok. Yan hatlarda antrenör veya takım arkadaşı yok. Sadece sen, vücudun ve aklın.
“Kendinize karşı bir meydan okuma,” diyor Barber. “Çalışmak daha zordur çünkü zihniniz sık sık 'hayır' der, ama kendinizi motive etmek ve itmek üzerinedir.”
Q & A
Kültür Gezisi: Kaçarken ne tür müzik dinlersiniz?
Tiki Kuaför: Müzik için bir şey var, ama her zaman bana dikkat dağıtıyor. Caz dinleyen müziği dinlerdim ve dışarı çıkmadan hemen önce “Bohem Rhapsody” i dinlerdim; Bu benim şarkımdı. Bu şarkıyı dinledim ve gazeteyi oyunlardan önce okudum çünkü üşüme ihtiyacım vardı. Zaten rahatlamak ve düşünmek istemediğim kadarıyla hazırlanmış ve yeterince çalışmıştım; Kendime tepki gösterip güvenebilmek ve eğitimime güvenebilmek istedim. Çalıştığımda müzik dinlemeyi denedim, ama bölmelerim düzensizdi çünkü şarkıya bağlı olarak hızlandırabilir veya yavaşlayabilirim.
CT: Bir maraton çalıştırmak isteyen insanlar için ne tavsiyeniz var?
TB: Yapabildiğiniz kadar okumanızı tavsiye ederim, o zaman dinlemeyin. Bilgiyi alın, böylece kendinize neler olduğuna dikkat edin, örneğin iki saat sonra vücudunuz farklı hissediyor - bunun nedeni, glikojeninizin tükenmesi ve onu yeniden doldurmanın bir yolunu bulmanız. Vücuduna neler olduğunu anlamanın bir yolunu bulmalısın, böylece kendi hissini alabilirsin ve her insan için farklı. Bazen bir şeyler okuyorsunuz ve “Yapmak istediğim budur” diyorsunuz ama sizin için işe yaramayabilir. O zaman her şeyi okuyun, sonra kendinize ve nasıl hissettiğinize göre özelleştirin.
CT: Artık kemerinizin altında birkaç maratonunuz var, bir mesafe koşucusu olarak hedefiniz nedir?
TB: Hiç bir ultramarathon yapacağımı sanmıyorum [26.2 milden daha uzun bir maraton]. Eşsiz yerlerde koşmak ve sonuçta dört saate inmek istiyorum. Oraya gitmemin ne kadar süreceğini bilmiyorum. Ben 41, bu yüzden artık genç değilim.
CT: Eski takım arkadaşın Amani Toomer, bir NFL oyuncusu için rekor maraton zamanını elinde tutuyor. Amani'nin yanı sıra, eski takım arkadaşı en iyi maraton koşucu kim olacak?
TB: Uzun bacakları olan insanlar bence iyi koşucular. Ben kısayım ve sprint için yapıyorum. Belki de [geniş alıcı] Ron Dixon. Dürüst olmak gerekirse, pek bir şey değil. Amani, sonsuza dek koşabilen adamlardan biriydi ve o, oyun oynarken öyle gibiydi. Belki de Ike [Hilliard].
CT: En kötü maraton / mesafe koşucusunu hangi takım arkadaşı yapar?
TB: [Defansif mücadele] Keith Hamilton. Yavaş yürüdü, o yüzden onu koşarken hayal edemiyorum.
CT: İkiz kardeşi Ronde ile maratona koşmayı denedin mi?
TB: İkinciyi çalıştırdıktan sonra, “Bunu yapmalısın” dedim, fakat NFL'de 16 yıllarını oynadığı için dizlerindeki bağlar çok kötüydü. Sadece dövüldü. Emekli olmama nedenlerimden biri, 60 olana kadar aktif olmak istediğimden, bu yüzden hala sağlıklıyken oyundan çıktım.
