La Paz İrtifası Ile Nasıl Başa Çıkılır
Deniz seviyesinin üzerindeki 11,942 ayaklarında (3,640 metre), La Paz 'aşırı irtifa neredeyse tüm ziyaretçileri bir dereceye kadar etkiler. Yüksek irtifada hava çok daha incedir, dolayısıyla vücut nefes darlığı, bulantı, baş ağrısı, yorgunluk, iştahsızlık ve uykusuzluk gibi semptomlara yol açan daha az oksijen emer. Bu belirtiler çoğu insan için birkaç gün içinde dağılma eğilimindedir. Ancak, nadir durumlarda ve tedavi edilmediğinde, irtifa hastalığı ölümcül olabilir. Neyse ki, etkilerini azaltmak için takip edebileceğimiz bazı kurallar var. sorache (irtifa hastalığı).
Mümkünse, yolculuğunuzu yavaşça yükselebilmeniz için planlamaya çalışın. La Paz'a deniz seviyesinden gelenler en çok acı çekmeye eğilimlidir. Vücudun, yol boyunca düşük irtifalarda çeşitli duraklarda programlanması gerçekten çok daha kolay. Sucre (9,214 feet / 2,810 metre) veya Cochabamba (8,392 feet / 2,558 metre), La Paz'ın baş döndürücü yüksekliklerine çıkmadan önce alıştırma yapmak için harika yerlerdir. Özellikle yüksek irtifa hastalığına eğilimli olanlar için, La Paz'ın üst sınıf Zona Sur bölgesinde (Güney Bölgesi), 985 feet (300 metre) şehir merkezinden daha az olan bir otelde kalmayı düşünmeye değer.
İlk birkaç gün için kolay olsun. Hastalıktan düşmenin en hızlı yolu sorache Kendinizi aşırıya kaçmaktır, bu nedenle varışta çok fazla fiziksel aktivite yapmaya çalışmayın. Bunun yerine, bu dik tepelerin zirvesine bir taksiye binmeyi ya da şehrin ünlü gezisine çıkmayı düşünün. Teleférico (teleferik).
İçkiyi bırak. Tamam, bu yüzden La Paz, dünyanın en iyi gece hayatına sahip olmakla ünlüdür. Ancak bu, kasabanızdaki ilk gecenizdeki barlara çarpmanız gerektiği anlamına gelmez. Aşırı alkol tüketimi, hala iklimlendirme yaparken vücudunuza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Ver diskotek Kendini tekrar hissetmeye başlayana kadar bir bayan.
Yerliler koka yaprakları çiğniyor veya çiğniyorlar ya da koka çayı içiyorlar. Koka bitkisi, İspanyol kolonileşmesinden önce geriye doğru uzanan irtifa hastalığı için eski bir çare. Çoğu ziyaretçi yaprağın çiğnemesini sevmez, bu yüzden bir fincan sıcak bir fincan coca çayını denemeye değer. Yabancılara hitap eden hemen hemen tüm oteller coca çayını hazır bulundurur ve aynı zamanda şehrin her yerinde birçok restoran, kafe ve süpermarkette bulunabilir.
Semptomları hafifletmek için Diamox almayı düşünün. Bu reçeteli ilaç, etkinliği açısından iyi bir üne sahiptir, ancak durumunuza uygun olmayabilir, çünkü öncelikle doktorunuza danışın. Diamox tedavisi genellikle yüksek irtifaya gelmeden 24 saat sonra başlar ve deniz seviyesinden uçanlar için özellikle yararlıdır. Yerel satılan sorache Haplar sadece kafein ve Tylenol karışımı ve genellikle etkisiz olarak kabul edilir.
İrtifa hastalığı herkesi farklı şekilde etkiler. 70 yaşındaki kilolu bir baba bir şeyi neredeyse hiç fark etmemişken, dünya klasmanında maraton koşucusu hasta olabilir. Hazırlıklı olun ama korkmayın. Yukarıdaki tavsiyelere uyup bir gün sonra ciddi bir şekilde hastalanmaya devam ederseniz, mümkün olan en kısa zamanda daha alçak bir rakıma inmek iyi bir fikir olabilir. Ciddi durumlar için, ABD Büyükelçiliğinin onaylanmış uygulayıcıları listesinde bir doktordan tıbbi yardım alın.
